**变胖的男神**
当年，李敏镐凭借《继承者们》这部火遍全亚洲的剧集一跃成名，成为亚洲的“颜王”，俘获了无数少女心，甚至一度是许多女人心中的理想白马王子。他还成为了第一个登上春晚的韩国男星。
大家都知道，韩国娱乐圈的包装能力可是没得说。李敏镐本身条件也好，因此他的颜值达到了巅峰。但他也是典型的易胖体质，一旦不注意，体重就会飙升，形象迅速失去光彩。近年来，他的形象失控的照片频繁曝光，几乎能和香港的顶流姜涛相提并论。
**油腻大叔的转型**
肥胖不仅仅影响身材，还严重影响了他的颜值。李敏镐原本的五官很出众，但一旦变胖，整个人的面貌仿佛都消失了。
他在韩国演艺圈这样形象管理严格的环境中，真的是一个另类存在。那些曾经火过的“欧巴”，哪一个不是每天都保持最好的状态呢？
然而，李敏镐似乎有些不同，他放飞自我，依旧没掉出一线明星行列。尽管他变胖了，但这次来上海出席顶奢活动，仍然可以看到他依然有着巨大的影响力。看来，胖子也有胖子的好处。
**香港巨星的自律**
说到自律，真得佩服香港的一些老艺术家，他们的自律简直成了传奇。比如刘德华和郭富城，他们对自己要求极高。
刘德华多年来一直坚持吃素，并且严格遵循168饮食法。他的妻子刘嘉玲也曾公开表示自己一直遵循刘德华的168饮食法，保持了身材和健康。年轻时的她曾是小胖妹，但自从改掉饮食习惯后，体重从未反弹。如今她已60岁，但依然保持着年轻的状态，最近还登上了某杂志封面，状态让许多年轻演员汗颜。
**郭富城的严苛生活**
郭富城也是自律的典范。他白天基本不吃东西，晚上练歌、健身，熬到凌晨才睡觉。中午他通常只吃点面包，而他的日常饮食几乎就这么简单。当然，他偶尔也会和朋友们一起吃火锅，但大部分时间都是这样严格自律。
**真正能红的人都不简单**
明星们的生活真的不容易，能够登上天王巨星宝座的，个个都是狠角色。当红的明星，通告满满，作息、饮食都很难规律。所以他们为了保持身材与形象，付出了极大的努力。
对于我们普通人来说，虽然没有那么多镜头前的要求，但过于肥胖还是对健康有害。于是，国家也提出了“三年计划”，提倡大家开始减肥。今年是体重管理年。
**长期主义的塑身法则**
作为一个经历过二胎的妈妈，我也和脂肪搏斗过多年。我的心得就是：长期主义。找到适合自己的饮食和运动习惯，才是最有效的方法。不要一味追求速效，要找到自己能坚持的方式。
例如，如果不想挨饿，就减少快速碳水化合物，换成低热量高营养的食物，比如牛肉、红薯和黄瓜。如果无法戒掉碳酸饮料，试试喝气泡水，既能满足口感，又能戒掉可乐之类的饮料。我就通过气泡水，彻底告别了可乐和甜饮料。
不喜欢跑步的可以尝试有氧舞蹈，甚至可以更放松一点，买个走路毯，一边走一边刷手机，保证每天走半小时也能达到效果。至于宵夜，可以选择晚点睡觉，等热量完全消耗后再上床。郭富城就是这样操作的。
**三年减肥计划非常科学！**
总之，每天保持消耗热量的缺口，慢慢就能减下来。即使没有达到完美的减肥效果，至少也能保持健康体重。可以随心所欲地吃喝，而不感到委屈。这个三年减肥计划，确实是科学可行的！
From Gigi
返回搜狐，查看更多