三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
2023年的三伏时间足足有40天。因为今年的中伏比较特殊，往年中伏只有10天，但今年中伏之后还会再闰一个中伏，期限延伸到20天。这种现象也被俗称“双中伏”或“俩中伏”。
“
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日
”
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加。另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。
三伏饮茶/选茶
喝茶是一种很好的消暑方式，它不仅可以解渴，还有许多其他的好处。热茶在体内通过刺激汗腺排汗，帮助调节体温，从而起到解暑的作用。虽然刚开始喝热茶可能会让你觉得更热，但它实际上会刺激身体散热，让你感到凉爽。
茶水本身是液体，喝茶可以有效补充体内的水分。虽然茶中的咖啡因可能会有轻微的利尿作用，但总体来说，茶仍然能够为身体提供水分。茶叶富含多种营养物质，如茶多酚、维生素、矿物质等。这些物质具有抗氧化、抗炎和促进健康的作用，对身体有益。
壹
绿 茶
绿茶是非发酵茶的一种，它的制作过程相对较简单。采摘的茶叶经过烘青或蒸青处理后，保留了茶叶中的天然成分和鲜绿的颜色。由于较轻的加工过程，绿茶保留了茶叶中的大部分抗氧化物质，如儿茶素和维生素C等，被认为对健康有益。
绿茶偏于寒凉，主要的功效是清热利尿，适合三伏天里饮用，尤其适合脾胃偏热的茶友。但需要注意的是，患有胃部疾病、低血糖的人，不要大量饮用绿茶，以免对病情造成影响。
贰
普 洱
进入三伏天，温度较高，很容易就让人食欲不振。普洱茶中有很多的物质，能给身体机能提供很大的帮助，还可以兴奋大脑神经，体温也能得到调控，可以更好地促进血液循环，增加代谢，很好地做到消暑降温。
八大功效——
消暑止渴
以热散热
防止脂肪堆积
养肤
醒酒
消食去腻
养胃
调节情绪
叁
白 茶
白茶属于轻微发酵茶，性清凉，茶中含有多种氨基酸，不仅具有大家所熟悉的三抗三降、还有退热祛暑、养心提神的功效。中医药理与实践证明，在三伏天可以选择喝老白茶，白茶素有“一年为茶、三年为药、七年为宝”。老白茶中的茶多酚能吸附油脂排除体外，还含有脂酶能够分解油脂，因此白茶有能够溶解脂肪的说法。一杯清心去火的白茶，不但能解渴，还能解暑降温，祛心火。
三伏饮茶/注意
不喝过夜茶
久放的茶叶容易变质，茶汤可能滋生细菌，并且茶汤凉了后会对胃肠道产生刺激。
新鲜冲泡的茶通常具有最佳的风味和品质，所以冲泡时间不宜过长，超过12个小时的茶，更建议不要饮用，不仅品质会受影响，还可能影响健康。
不喝大量浓茶
浓茶中的咖啡因和茶多酚等成分含量较高，过量摄入可能会刺激中枢神经系统，导致心跳加快、头晕、口干等不适症状。此外，大量摄入咖啡因也可能影响睡眠质量，导致失眠等问题。
因此，喝茶最好采取少量多次的方式，适量饮用，有助于保持身体水分平衡，更加能够缓解口渴，不会给身体带来负面影响。
不喝变质陈茶
茶叶是一种易受环境影响的产品，存放不当或存放过久都容易变质。变质的茶叶不仅口感上会有明显的变化，原本清新的香气会参杂霉味，甚至是臭味，还可能滋生霉菌或细菌，从而产生毒素，引发胃肠道不适、食物中毒等问题。
总之，不同类型的茶有不同的功效，如绿茶具有提神醒脑、抗氧化的作用；普洱有消暑解渴、以热散热的效果；白茶有降火清热、保护牙齿的特点。选择适合自己需求的茶，选对茶、喝对茶，才可以在这个炎热的伏天里，真正享受到茶带给你的健康益处。
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